Методология

Как мы отбираем добавки, откуда берём данные и почему вы можете доверять нашим рекомендациям

Критерии отбора

🔬

Доказательная база

Мы рекомендуем только добавки с доказанной эффективностью. Минимальный порог — хотя бы одно рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) на людях. Для базовых рекомендаций — несколько РКИ или систематический обзор.

🛡️

Профиль безопасности

Каждая рекомендуемая добавка проверена на безопасность при указанных дозировках. Мы учитываем данные о побочных эффектах, взаимодействиях с лекарствами и противопоказаниях.

💊

Оптимальная форма

Мы рекомендуем формы с наибольшей биодоступностью и клинической доказательной базой. Например, убихинол вместо убихинона для CoQ10, пиколинат вместо оксида для цинка.

📊

Терапевтическая дозировка

Дозировки соответствуют тем, что использовались в клинических исследованиях, показавших эффективность. Мы не занижаем дозы для удешевления продукта.

🔄

Проверка совместимости

Таблица совместимости построена на данных о фармакокинетических взаимодействиях: конкуренция за усвоение, влияние на метаболизм (CYP450), синергетические эффекты.

⚖️

Независимость

VitaCheck не принимает оплату от производителей добавок за размещение в рекомендациях. Наш доход — партнёрские ссылки, но выбор добавок определяется только наукой.

Наши источники

Examine.com

Мета-анализы

Крупнейшая независимая база данных по добавкам. Анализирует тысячи клинических исследований и систематических обзоров. Не принимает спонсорство от производителей.

NIH Office of Dietary Supplements

Государственный источник

Национальные институты здравоохранения США. Публикуют fact sheets по каждому витамину и минералу с консервативными, научно обоснованными рекомендациями.

PubMed / MEDLINE

Первичные исследования

База данных биомедицинских исследований Национальной медицинской библиотеки США. Содержит 35+ миллионов записей рецензируемых научных публикаций.

Cochrane Library

Систематические обзоры

Золотой стандарт систематических обзоров в медицине. Cochrane Reviews считаются наиболее надёжной формой научных доказательств.

ConsumerLab

Тестирование качества

Независимая лаборатория, тестирующая качество добавок. Проверяет реальное содержание веществ, наличие загрязнителей и соответствие этикетке.

Иерархия доказательств

Мы используем стандартную пирамиду доказательной медицины для оценки качества данных:

Высший: Систематические обзоры и мета-анализы

Cochrane Reviews, обзоры на Examine.com

Высокий: Рандомизированные контролируемые исследования (РКИ)

Двойное слепое, плацебо-контролируемое

Средний: Когортные и наблюдательные исследования

Большие выборки, длительное наблюдение

Низкий: Серии случаев, мнения экспертов

Используем только при отсутствии лучших данных

Что мы НЕ делаем

✕Не ставим диагнозы и не заменяем врача

✕Не рекомендуем добавки без доказательной базы

✕Не берём деньги от производителей за размещение

✕Не обещаем «чудо-эффектов» и «излечения»

✕Не рекомендуем мегадозы без клинического обоснования

Есть вопросы по методологии?

Мы открыты к обратной связи. Если вы нашли ошибку или хотите предложить исследование — напишите нам.

Подобрать витамины →